Hoy os voy a comentar una de las aplicaciones que utilizo para llevar un control de la pérdida de peso. Su nombre es Noom y me funciona perfectamente, además la puedes usar gratuitamente.
Una vez te registras, Noom te pedirá una tarjeta para subscripción pero después puedes darte de baja y queda una parte de la app gratuita.
Noom además de ayudarte a visualizar tu progreso y la fecha estimada a la que llegarás según el peso objetivo que le proporciones, también te puede ayudar a programar comidas y a cambiar los hábitos de alimentación y ejercicio de forma que adelgaces de una forma más saludable.
Lo más importante de usar Mounjaro es que además de perder peso, después no venga el efecto rebote, que en algunos casos puede ser de hasta el 10% o 14% de recuperación.
Si simplemente te inyectas Mounjaro, mi consejo es que hagas uso de Noom, o aplicaciones similares, porque te vas a dar cuenta de cuantas son las calorías de cada cosa que comes, como lo comes, etc, y así podrás mantener tu peso ideal una vez llegues al objetivo.
Aprendiendo a contar calorías
Cuando usas Noom, te das cuenta de cuanto aportas a tu cuerpo, y de que alimentos son más o menos saludables. También que alimentos son bombas calóricas y cuales te sorprenden por su bajo poder calorífico.
Recuerda, esto es una cuestión de matemáticas…tantas calorías entran tantas se gastan…y ahí o pierdes ( adelgazas) o ganas (engordas).
A Noom también le puedas dar los pasos que haces y cualquier ejercicio que hagas, por ejemplo u circuito de fitness, un circuito de pesas, natación, correr… pero también, hacer los trabajos de la casa, paseos, la compra del super. Todo cuenta para saber cuantas calorías estás gastando y cuantas estás ingiriendo.
Además con Noom puedes ponerle un objetivo diario de calorías. Esto es muy útil para ayudarte a saber cuanto puedes perder. En esta parte es siempre conveniente que lo hables con tu médico, el objetivo de calorías diarias.
Lo normal para alguien de 30 a 50 años es que el consumo sea de 1800 a 2200 calorías, así que necesitamos hacer una dieta hipocalórica para perder peso y que no llegue a ese número de calorías.
En general de 1200 a 1500 calorías diariasen mujeres y de 1500 a 1800 en hombres es un consumo que te hará perder peso. Ahora depende de cuanto de rápido quieras perderlo.
Yo te seré sincero, estoy en bastante menos que eso, pero ojo, hay que comer algo de vez en cuanto para evitar bajadas de azúcar.
Si además le añadimos deporte, Noom reajusta el número de calorías que podrás tomar.
Lo voy a dejar para otro post, pero yo no creo demasiado en las dietas «especiales» eso de ayuno intermitente, o sólo proteínas… Yo creo en calorías que entran y calorías que se consumen y esto es lo que te hará perder peso. Todo lo demás…no valdrá si tu consumo de calorías es superior, ya sean proteínas o batidos de Oreo.
Te recomiendo de verdad que uses Noom, a mí me va de lujo, ya tuve oportunidad de usarlo en 2020 y perdí peso sólo usando la aplicación.
Ahora tengo más herramientas para conseguir bajar de peso. Mounjaro, Freeletics y Noom.
Ya te contaré otros trucos que me están funcionando.
