No todo es estar con una dieta hipocalórica…hace falta empezar a ganar salud y ayudar a perder más peso.
En este post os explico como estoy haciéndolo yo.
A mi me encanta la natación, de hecho hace muuuuuchos años que practicaba la natación a nivel de competición. Pero ahora mismo, no puedo ir a la piscina así que he buscado otra alternativa y se llama Freeletics
Freeletics, la app que me pone en forma
Es muy importante añadir ejercicio a cualquier plan de adelgazamiento, y más si lo que buscamos es mejorar nuestra calidad de vida y prolongarla en los años.
Freeletics es una app muy fácil de usar, donde introduces tus datos y le dices que tipo de material, disponibilidad, que quieres conseguir, etc y la aplicación prepara unos programas de entrenamiento adaptados a lo que necesites.
A mi me gusta su funcionamiento, con los monitores realizando los ejercicios es todo muy sencillo.
La verdad es que los primeros días te vas a dar cuenta del patético estado de forma que se está cuando no se practica una actividad física.
En Freeletics tienes incluso posibilidad de que te de un apoyo nutricional y motivación para conseguir los planes.
Yo solo utilizo la parte de ejercicio, ya os contaré en el siguiente post como hago para contar las calorías que gasto y saber si estoy cumpliendo objetivos. Para esto utilizo Noom, pero de ella ya hablaré más adelante.
Freeletics tiene además una comunidad grande, donde puedes incluso encontrar apoyo motivacional, retos y en general un empujoncito para cumplir tus objetivos.
Yo de momento ya estoy realizando workouts y llevo unos días de entreno. Igual que te das cuenta de lo mal que se está fisicamente al no hacer ejercicio, al momneto de empezar el progreso es también muy rápido, eso si…con agujetas, pero al final hasta sientan bien.
Hacer un ejercicio en forma de HIT es mucho más provechoso que caminar 1 hora todos los días. Pero esto también merece un post aparte, donde os voy a explicar las ventajas fisiológicas del entrenamiento HIT.
Una de las ventajas de Freeletics es que de un vistazo puedes ver como evolucionas realmente, la desventaja…que tiene algunos retos que son DIFICILÍSIMOS, pero ya llegaremos a conseguirlos.
Yo os recomiendo realizar el ejercicio por la mañana o a primera hora de la tarde, porque cuando haces deporte a última hora interfiere con la activación del sueño y puede ser un factor de estrés y de poco descanso.
Seguimos en el camino bajando peso.
Por cierto, mientras escribo el post me doy cuenta de que hoy no he comido, es importante tener cuidado con esto y las bajadas de glucosa que pueden dar síncopes o desmayos. Antes del ejercicio, consumir algún hidrato y una buena hidratación nos ayudará a optimizar el ejercicio y sus resultados positivos.
