SABER DONDE ESTA LA GRASA ES FUNDAMENTAL
Hoy he probado la nueva báscula que he pedido. Es muy completa aunque realmente ha sido barata.
Hoy en día existen básculas que gracias a unas resistencias son capaces a «calcular» el porcentaje de grasa, músculo, grasa visceral, etc que tenemos. Esto se debe a cálculos indirectos de la impedancia que genera nuestro cuerpo y que la báscula es capaz de medir mientras nos pesamos.
La verdad es que son útiles porque te dan una imagen de como está repartido tu peso corporal y esto se traduce en si estamos en niveles saludables o incluso peligrosos.
Un día comentaremos como es el reparto de la grasa corporal y de cómo ciertos depósitos de grasa son más perjudiciales que otros para la salud.
Es muy importante tener en cuenta que debe de existir un correcto equilibrio de nuestro peso, y saber que además de esos michelines que tenemos también existe la grasa visceral.
La grasa visceral no es visible, sólo durante las cirugías podemos apreciar esa grasa, que rodea ciertas vísceras como el hígado, intestinos, etc. Es una grasa que también debemos de controlar y aunque no está visible, la báscula la calcula ( aquí nuevamente de forma aproximada ya que lo hace en base a unas mediciones frecuentes, pero cada uno de nosotros después es diferente).
Pues bien, la báscula me ha sorprendido para bien, porque viene con una aplicación que es muy, muy completa y da un montón de datos para poder hacer un seguimiento de como es nuestra pérdida de peso. Queremos perder grasa, pero no queremos perder músculo por jemplo.
Os dejo unas fotos de la aplicación y de la báscula.
Y estos son todos los valores que la aplicación nos puede dar, realmente completos:
1. Cantidad de proteína
- Indica la proporción de proteínas en el cuerpo, que son fundamentales para la construcción y reparación muscular.
- Valor recomendado: Aproximadamente 15-20% del peso corporal.
2. Masa esquelética
- Se refiere al peso de los músculos que están unidos al esqueleto y que ayudan en el movimiento del cuerpo.
- Valor recomendado: Para hombres de 40-50 años, un valor típico podría estar entre 35-40% del peso corporal.
3. Proteína
- Refleja el porcentaje de proteínas en relación con la masa corporal total, importante para la salud muscular.
- Valor recomendado: Generalmente, alrededor de 12-20% del peso corporal es considerado adecuado.
4. Contenido de agua
- Representa el porcentaje de agua en el cuerpo. Es vital para la función celular y el transporte de nutrientes.
- Valor recomendado: El rango saludable es entre 50-65% del peso corporal total.
5. Agua corporal
- Es la cantidad de agua que se encuentra dentro y fuera de las células del cuerpo, necesaria para mantener el equilibrio hídrico.
- Valor recomendado: Alrededor de 60-65% en hombres adultos sanos.
6. Grasa subcutánea
- Es la grasa que se encuentra bajo la piel. Aunque es importante para proteger los órganos, en exceso puede ser problemática.
- Valor recomendado: De 10-20% del peso corporal.
7. Grasa visceral
- Es la grasa que rodea los órganos en el abdomen. Un exceso puede incrementar el riesgo de enfermedades.
- Valor recomendado: Un valor bajo de grasa visceral es preferible, normalmente por debajo de 12.
8. BMR (Tasa Metabólica Basal)
- Es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales en reposo.
- Valor recomendado: Para hombres de 40 a 50 años, entre 1,500-2,000 kcal al día, dependiendo del peso y altura.
9. Edad corporal
- Es una estimación de la edad biológica de tu cuerpo basada en la composición corporal.
- Valor recomendado: La edad corporal debe ser similar o menor que la edad cronológica, indicando buena salud.
10. Peso corporal estándar
- Es el peso considerado saludable para tu estatura y composición corporal.
- Valor recomendado: Varía según la altura, pero un hombre de 1.75 m debería pesar entre 70-80 kg.
11. Nivel de obesidad
- Calcula la cantidad de grasa corporal en relación con el peso total. Indica si tienes un nivel saludable o si estás en sobrepeso.
- Valor recomendado: Un nivel de obesidad menor del 25% es considerado normal en hombres.
12. Tipo de cuerpo
- Clasifica tu tipo de cuerpo basado en la relación entre músculo y grasa. Los tipos comunes son ectomorfo (delgado), mesomorfo (musculoso) y endomorfo (robusto).
- Valor recomendado: Los mesomorfos tienden a tener una buena relación músculo-grasa.
13. Frecuencia muscular
- Mide la respuesta muscular y la frecuencia de uso de los músculos. Puede ser utilizada para evaluar la condición física.
- Valor recomendado: Depende del uso muscular y se mejora con entrenamiento regular.
14. Músculo esquelético
- Se refiere a la cantidad de masa muscular en tu cuerpo que está involucrada en el movimiento.
- Valor recomendado: Aproximadamente 35-40% del peso total para hombres de 40-50 años.
15. IMC (Índice de Masa Corporal)
- Es una fórmula que relaciona tu peso con tu altura para estimar si tienes un peso saludable.
- Valor recomendado: El IMC ideal debe estar entre 18.5-24.9, pero también debe considerarse junto con la composición muscular.
Como veis es super completa, además de barata.
Os dejo aquí el enlace por si os interesa.
Báscula de medición de peso y parámetros corporales.
Os la recomiendo porque es probablemente el modelo más barato de las que tienen estas características y la aplicación está muy bien además de ser muy fácil de instalar.
